L’organisme puise dans le sommeil des forces pour le jour à venir. ...
Le sommeil est une perte de conscience (mais sans perte de la réception sensitive) du monde extérieur, accompagnée d'une diminution progressive du tonus ...
Le domaine du sommeil est encore peu connu alors qu'il revêt une grande importance pour chacun d'entre nous. On se sent bien si l'on a bien dormi et mal si l'on a mal dormi.
On sait maintenant que l'insomnie est source de mauvaise santé et de nombreux risques en rapport avec la somnolence.
Or l'insomnie est souvent due à une mauvaise hygiène de vie: Il est donc fréquemment possible d'améliorer la qualité de son sommeil en observant certaines règles simples, et sans prendre de somnifères. . .
Source:
Plaquette de Groupama santé ( recopiée intégralement )
Tout le monde est concerné.
Quelques chiffres sur les problèmes liés au sommeil:
° 1/3 des personnes se plaignent de troubles du sommeil,
° Près de 2.5 millions de Français souffrent de somnolence excessive,
° 10% des enfants et 20% des adolescents ont sommeil en classe,
° 63% des travailleurs de nuit ont sommeil pendant leur travail,
° Sur l'autoroute, 30% des accidents sont provoqués par une somnolence au volant,
° 33% des + de 50 ans prennent des médicaments pour dormir.
Ces chiffres montrent que les troubles du sommeil constituent un véritable problème de santé publique.
A quoi sert le sommeil?
Des études récentes ont permis de mettre en évidence que le sommeil est indispensable d'une part à la récupération physique, celle du corps, et d'autre part à la récupération psychique, celle de l'esprit.
La récupération Physique:
Un certain nombre de grandes fonctions dépendent étroitement du sommeil: L'hormone de croissance, les muscles, les cellules de l'immunité, c'est à dire nos défenses naturelles, sont produites la nuit. Par ailleurs, on économise l'énergie quand on dort.
La récupération psychique:
° Les connexions entre les neurones se refont surtout pendant le sommeil.
° Comme un ordinateur, le cerveau classe ses dossiers pour stocker les informations quand on dort. Ce travail se fait au moment du rêve.